Review Buku "Atomic Habits" James Clear

Kita sering berharap kemajuan berlangsung secara linear. Berharap hasil datang dengan cepat. Padahal realitanya usaha kita sering tertunda, yang kemudian masuk ke "lembah kekecewaan", tempat berputus asa tanpa pergerakan. Tapi sadarlah usaha itu tidak mungkin sia-sia, hanya perlu ditabung dan harus tetap berjalan. Karena nilai sejatinya, usaha terdahulu akan tersingkap dengan perjuangan dan doa.✨

Orang mengira ketika kita ingin mengubah hidup, kita perlu memikirkan hal-hal besar. Namun pakar kebiasaan terkenal kelas dunia James Clear telah menemukan sebuah cara lain. Ia tahu bahwa perubahan nyata berasal dari efek gabungan ratusan keputusan kecil—dari mengerjakan dua push-up sehari, bangun lima menit lebih awal, sampai menahan sebentar hasrat untuk menelepon. Ia menyebut semua tadi atomic habits.

Dalam proses membangun serta mengembangkan kebiasaan kita, ada beberapa proses yang bisa membantu kita menuju goals atau tujuan dalam meraih kebiasaan baik yang diinginkan, berikut ada tiga poin yang bisa kita lakukan di dalam kehidupan sehari-hari.

1. Menjadikan kebiasaan lebih clear dan juga realistis

Sebelum kalian ingin menciptakan dan membangun kebiasaan yang baru kalian harus benar-benar melihat itu merupakan kebiasaan yang realistis juga sangat clear kedepannya akan seperti apa, setelah kalian bener-benar yakin akan hal itu kalian bisa fokus melakukan serta membangunnya jangan lupa untuk memberikan waktu-waktu kapan akan mulai dan kapan akan berhenti. Melalui waktu-waktu ini kalian akan mendapatkan tekanan dan menjadi tau juga kapan akan memulai dan kapan harus berhenti dan itu akan menjadi “habits stacking” kita kedepannya. Biasakan untuk memulai mengerjakan sesuatu melalui hal kecil daripada melakukannya dengan gegabah hal kecil akan memberikan esensi dalam hidup kita.

Dalam bukunya James Clear memberikan contoh yaitu dave Brailsford yang pada saat mengikuti acara olahraga di Britania Raya , dimana Dave tergabung dalam kelompok seperti pada umumnya kelompok olahraga sepeda. Namun Dave dan kempoknya sebanyak lima kali dalam enam tahun berturut-turut menjadi juara Tour de France. Dave menceritakan bahwa alasan kelompok mereka selalu mendapat juara dalam Tour de France adalah dengan melakukan kebiasaan dan hal-hal kecil, dimana dave mendesain ulang tempat duduk sepeda agar lebih terasa nyaman untuk digunakan dan mengajak para tim kelompok untuk memakai celana yang dapat menjaga suhu tubuh tim.

2. Menjadikan kebiasaan kita lebih mudah dan menarik

Menjadikan lingkungan pertemanan kita influencer, dimana influencer disini dapat menginfluence atau memberikan pengaruh untuk membangun atau support system kalian. Dimana kalian bisa menentukan sendiri lingkungan pertemanan kalian untuk membantu kemudahaan seperti kalian bisa berteman dengan orang-orang yang memiliki kesamaan kebiasaan yang ingin kalian kembangkan ini misalnya kalian ingin membangun dan mengembangkan kebiasaan dalam berolahraga baik itu bermain sepeda, pergi ke gym, dan melakukan aktivitas olahraga lainnya kalian bisa berteman dengan teman kalian yang sama-sama suka berolahraga seperti kalian dimana dalam diri kita banyak yang memiliki kecenderungan untuk mengadopsi sebuah kebiasaan dari lingkungan sekitar, nah kalian bisa mengadopsi kebiasaan teman-teman kalian yang aktif dan gemar dalam berolahraga.

Dalam bukunya James menceritakan sejarah yang ada pada negara Amerika yang saat itu pasukan dari Amerika yang ditemukan dan terbukti menjadi seorang pecandu narkoba saat ditugaskan di negara Vietnam dan pasukan ini memiliki kebiasaan yang tercipta karena adanya support untuk memudahkan mereka mendapatkan heroin dari lingkungan mereka bertugas.

Menarik disini kalian bisa menjadikan kebiasaan baru yang ingin kalian bangun dan kembangkan ini secara menarik, dengan cara memulai dengan afirmatif.

Namun disini kebiasaan kalian haru dalam bentuk yang baik dan positif yaa

Dimana kalian akan memfokuskan diri dengan melakukan sesuatu dengan hal yang mudah untuk dilakukan dahulu. Seperti contohnya jika kalian ingin membangun dan mengembangkan dalam jalan dipagi hari setiap hari, namun hal tersebut akan sulit dilakukan bagi kalian yang sangat jarang melakukan jalan pagi maka dari itu kalian bisa memulainya dengan sekali atau dua kali dalam seminggu dahulu.

Hal-hal tersebut berawal dari hal-hal yang kecil, semua membutuhkan proses untuk meraih sesuatu hal tidak bisa secara instant. Kerjakan secara perlahan dan bila sudah merasakan sudah cukup untuk lebih bertumbuh kalian bisa menambahkannya secara step by step.

Hal terpenting dalam membangun dan mengembangkan kebiasaan ini, kalian memiliki goals atau tujuan yang kalian ingin capai.

3. Menjadikan kebiasaan kita memuaskan

Memuaskan disini ada pada perasaan puas ketika hal yang diinginkan bisa kalian rasakan dan lihat, sama dengan hal membangun dan membentuk kebiasaan kalian akan merasa puas jika kalian sudah berhasil memiliki kebiasaan tersebut dalam hidup kalian. Kalian akan melihat dan merasakan dampak dari kebiasaan kalian ini, seperti keinginan kalian untuk memiliki kebiasaan untuk berolahraga secara rutin dan mendapatkan bentuk tubuh yang memuaskan bagi kalian, diingat tingkat kepuasaan seseorang berbeda-beda. Namun hal ini bisa menjadi motivasi kalian untuk mencapai goals atau tujuan kalian.

Hal terpenting dalam point ini adalah jangan memulai kebiasaan yang tidak jelas tanpa ada goals atau tujuannya untuk kalian kedepannya. Dimana sebaiknya dalam membentuk kebiasaan yang baru kalian harus mengetahui untuk apa saya memulai ini, apa motivasi, manfaat, keuntungan, kegunaan, fungsi yang akan kalian peroleh di masa depan nantinya. Setelah kalian memikirkan hal-hal tersebut dan menemukan jawabannya kalian dapat memulai membangun dan mengembangkan kebiasaan kalian.